目指せ糸か棒か針金!ダイエット36房では簡単ダイエットやダイエット食品を紹介しています。

ダイエット36房で簡単ダイエット

ダイエットの食事

無理な食事制限はしない

まずは、ダイエットの超基本中の基本、食事に関する知識を君に伝授する。

ダイエットで失敗してリバウンドを繰り返す人の多くが、無謀な食事制限をしてしまうところにあるのだ。

まずは結論から先に言っておくが、ダイエットを成功させスリムな自分と出会いたいのであれば、「無理な食事制限だめ!絶対!!」という事を頭に叩き込んでおくことだ。

「無理な食事制限がなぜいけないのか?」ということを解説すると、急激な食事制限をすることで、体は「飢餓状態」になってしまうという、メカニズムがあるのだ。

断食のような急激な食事制限をすると体の方で、少ないカロリーでできるだけ長く命を保てるようにカロリーをエネルギーではなく、脂肪として蓄えるように働いてしまうのだ。

つまり、己の体の方が勝手に代謝を下げて、余分なエネルギーを消費しないようと判断してしまうのである。

これが意味することは、基礎代謝が下が〜ることと、脂肪が増え〜てしまうという事なのだ。
つまり急激な食事制限をすればするほど、太りやすい体質へと体は変わっていってしまうのだ。

無理やり断食などを実践してしまうと、短期的に体重を落とすことは簡単にできるが、断食や食事制限をやめたと同時に、さっさと体重が元に戻ってしまうのである。

大げさな表現に聞こえるかもしれんが、食事制限をして逆に太る、という魔化不思議なことだって起こりえるということである。

ダイエットをするのであれば短期的な計画ではなく、簡単に続けられることを確実に行なうという事が重要なのである。

短期的に体重を落としても、維持できないのであれば、そのダイエットには何の意味もないのだ。
今現在、体にも悪い、結果も残らない、維持も出来ない、何の意味も無い、無理な食事制限ダイエットを強行中の人は勇気を持ってそのダイエットをやめるのだ!ストップ・ザ・無理な食事制限ダイエット!!

ダイエットの食事は八分目

無理な食事制限はダメ!絶対!とあれほど言っていましたが・・・

摂取カロリーを減らすという側面だけで言うと、ダイエットに食事制限は欠かすことのできない項目でもあるのだ。だが分かっていても、やめられない止まらない、という人が多い、そして食事制限なしのダイエットには無理が出てくるのも事実なのだ。

ダイエットの食事制限のメニューやレシピ、ダイエット36房がお勧めする食材は他のページで解説するとして、ここでは食事制限についての簡単な考え方を解説していく。プチ断食ダイエットの、短期的集中ダイエットのような急激で無謀な食事制限はリバウンドに繋がる可能性がかなり高いので、長期でリバウンドすることなく健康的にダイエットを持続させたいのであれば、食事の回数は毎日しっかりと3食食べるという前提で、腹八分目ということを意識して食事をするというのがお勧めだ。

つまりどんな低カロリーのレシピやダイエットメニューで食事をするにしても、満腹になるまで、たらふく食事をするのではなく、腹八分目にしして少し物足りないぐらいに押さえることが簡単なダイエットの食事制限なのである。

ダイエットとなると置き換えダイエットで1日1食とか、食事抜きなどの無理な方法でチャレンジするのだが、そうではなく1日3回という食事回数を食べても、しっかりと八分目で抑えればいいのある。

この腹八分目という考え方を毎回、毎回、ちゃんと意識するだけでも摂取カロリーを減らすことは十分に可能である、何より超簡単で超健康的なダイエットの方法である!痩せたいが為にダイエットで無理のある運動の方法を行なうのと同じく、食事療法や、ダイエットをするはずが健康を害し病気にかかってしまうような食事制限の方法では何の意味もナッシング、苦痛で結果的には痩せることすらできないのである。

まずはしっかりと食事を3食食べながら腹八分目に抑え、その後、徐々に体を慣れさせて必要であれば、置き換えダイエットや、ダイエットのサプリメントなどを試せばいいのである。

ダイエットを習慣化せさせる為には、どんな食事を摂るにしても腹八分目を心がけることを忘れない事だ!それを踏まえた上で、ダイエット食のレシピやメニュー、バランスを考えた食材などを勉強していくのだ!!

check

可愛い犬服

最終更新日:2017/7/19

TOPへ戻る