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ダイエット36房で簡単ダイエット

基礎代謝

ダイエットは消費と摂取の戦いだ!!消費エネルギーが摂取エネルギー越えれば、痩せる!このたった一つの法則だけがダイエットと言う聖戦を勝ち抜く神の声なのだ。

消費エネルギー>摂取エネルギー(1kgの脂肪=7000kcal)

例えば、1ヶ月に1kg体重を落とすダイエット計画を立てるとする。1kgの脂肪を落とすためには、1ヶ月間の7000kcal消費エネルギーの摂取を抑えるか、 消費エネルギーを増やせば1kgのダイエットは成功するのだ。1ヶ月で7000kcal摂取エネルギーを抑えるには、特に運動をしなくても今までと同じ生活の中で、 1日3食の人間ならば、1食80kcal(コンビニのおにぎり半分)の食事を抑えるだけで1ヶ月に1kgのダイエットが成功してしまう。単純計算ではあるが、これを1年続けると12kgのダイエットに成功してしまう、これだけゆっくりとダイエットを実行できた時、ほとんどの場合は リバウンドのない理想的なダイエットができる。たったおにぎり半分で・・・

基礎代謝を上げる

簡単にダイエットをしたいと思うのであれば、やはり基礎代謝量をアップさせるということを常に意識していなければならない。この基礎代謝とは、たとえ寝ている状態であろうとも体が生命活動の為に、エネルギーを使ってくれる働きのことを指し、具体的には心臓を動かしていたり、呼吸をしたりというふうに勝手に体がエネルギーを消費してくれる仕組みなのだ。つまり簡単にダイエットで痩せたいと願えば願うほど、この基礎代謝量のアップを考えていくことが簡単ダイエット法の重要な1つの要素になるのである。

というのも、この基礎代謝というのは筋肉の量によって決まり、筋肉が多ければ多いほど何もしなくてもエネルギーを消費するというシステムを採用しているのだ。「脂肪が燃えやすい体」というのも、この基礎代謝量が高い者のことを指し、こういう人はエネルギー消費量が多いので脂肪を燃焼させることが容易で、基礎代謝量が少ない人に比べて、簡単にダイエットを成功させることが可能なのである逆に太っている人や、低体温、冷え性の人、運動不足の人などは、この基礎代謝が低下しているので、脂肪が燃えにくく痩せにくい体になっているといえるのである。

このページの結論としては、簡単なダイエット方法を望むのであれば、まずは基礎代謝量をアップさせて特別な運動をしていないにもかかわらず、高いエネルギーが消費されている状態を作り出せるように頑張りましょう、ということなのである。

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Last update:2017/7/6

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