目指せ糸か棒か針金!ダイエット36房では簡単ダイエットやダイエット食品を紹介しています。

ダイエット36房で簡単ダイエット

食品カロリー一覧

ダイエットでカロリーをコントロールする為には、食品に関する知識も必要になってくるのだ。

このページではいろいろな食品のカロリーを一覧表にしてまとめてある。カロリーコントロールを実践するためにも、この食品カロリーの一覧表で確認をしながら日々の食事に役立て、摂取カロリーのコントロールを行なうのだ。極端な例かもしれないが、カロリーを気にするあまり断食が簡単にできるパターンも・・・(笑)

(カロリーに関しましては個人の調査によりますので正確な数字を保障するものではありません。あくまでも目安として考えて下さい)

*食品のカロリーは随時追加していきます!

◆ご飯類のカロリー

ご飯(茶碗一杯分)・・・160Kcal
玄米(茶碗一杯分)・・・160Kcal
米一合・・・570Kcal
おかゆ(五分がゆ)・・・40Kcal
餅(もち)・・・250Kcal
寿司(いなり寿司 3個)・・・330Kcal
寿司(かっぱ巻1本)・・・100Kcal

 

 

◆パン類のカロリー

食パン・・・(4枚切り1枚)230kcal
菓子パン(あんぱん1個)・・・300Kcal
菓子パン(カレーパン)・・・280Kcal
ロールパン(1個)・・・ 80Kcal
たまごサンド・・・80Kcal

 

 

◆麺類のカロリー

ラーメン・・・460Kcal
焼きそば・・・600Kcal
ざるそば・・・250Kcal
ざるうどん ・・・260Kcal
天ぷらそば・・・520Kcal
カレーうどん・・・460Kcal

 

 

◆野菜のカロリー

キャベツ(50g)・・・10Kcal
ほうれん草(100g)・・・100kcal
さつまいも(焼き芋・1本)・・・250kcal
かぼちゃ(100g)・・・50kcal
じゃがいも(1個)・・・85kcal
大根(100g)・・・20kcal
きゅうり(1本)・・・10kcal
トマト(1個)・・・30kcal
玉ねぎ(1個)・・・80kcal
にんじん(1本)・・・80kcal

 

 

◆豆類のカロリー

納豆(1パック)・・・100kcal
豆腐(100g)・・・65kcal
枝豆(100g)・・・140kcal
大豆(茹でた大豆100g)・・・30kcal

 

 

◆果物(フルーツ)のカロリー

みかん(1個)・・・30kcal
バナナ(1本)・・・70kcal
ぶどう(1房)・・・40kcal
いちご(1個)・・・10kcal
グレープフルーツ(1個)・・・90kcal
レモン(1個)・・・40kcal
パイナップル(1切れ)・・・20kcal
柿【かき】(1個)・・・130kcal
栗【くり】(1粒)・・・20kcal

 

 

◆お菓子類のカロリー

ショートケーキ(1個)・・・250kcal
チョコレートケーキ(1個)・・・310kcal
モンブラン(1個)・・・350kcal
板チョコレート(1枚)・・・210kcal
ポテトチップス(1袋)・・・500kcal
雪苺娘(1個)・・・310kcal
うまい棒(1本)・・・50kcal

 

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2017/9/7 更新

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